操练属灵生活最常见的一个困难是，在祷告时保持注意力集中。

当我想要祷告时，我常常发现自己会思考接下去要作什么或是神游物外，而不是与上帝沟通。但是，在散步时祷告——地点可以是室内的开阔之处（比如教会），或者更常见是在室外——往往能够很容易防止我走神。不仅如此，我一般还会随身携带圣经，以便散步时不断提醒我如何祷告。

在户外行走，加之户外的新鲜空气，能够唤醒我昏昏欲睡的灵魂。抬头仰望蔚蓝的天空或遥望地平线，使我再次意识到上帝的伟大。天父世界的美景、气味和声音充满在我周围，提醒我上帝的同在。我的步伐起伏变换，有时干脆停下来望向远方，以这样的方式祷告远比我静坐在一个地方，闭上双眼更容易集中注意力。

亚伯拉罕的儿子以撒是圣经中以散步方式思想上帝话语的经典个例。《创世记》24:63记载，“黄昏的时候，以撒出来在田间默想。”

400年前，英国清教徒约瑟夫·霍尔在他的著作《默想上帝的艺术》（The Art of Divine Meditation）中说，“所有教导默想的老师都会根据他们自己的喜好与习惯，推荐不同的身体姿势……但是，在所有姿势中，我以为以撒的选择最上乘，他在散步中默想。”

或许在教会史上，没有人比乔治·穆勒更擅长默想祷告。他生活在19世纪英格兰的布里斯托，在当地建立孤儿院和文字出版事工。穆勒记载了超过5.5万个具体蒙上帝垂听的祷告，其中3万个祷告的应允就发生在他祷告当天。请留意他通常的祷告方式，是在散步中默想祷告：

“我发现在早饭前散步默想对身体非常有帮助……一般都会带上新约……而且我发现在户外待着使我受益良多。

我以前常常觉得把时间用来散步很浪费，但是，现在我发现这么做好处很多，不仅是身体方面的，也是灵魂层面的……因为……我向我的父说话……提及他借着他宝贵话语所带给我的事。”

在散步中，借着上帝的话语与他交谈，可以使我们在祷告上轻装上阵，更易集中注意力，同时身心灵也随之一同受益。

来源：本文选自唐·惠特尼《轻装上阵的属灵生活》，由陈晨姊妹翻译。